石河子月经来了不能洗头？月经期真正要注意的有哪些事......
- 来源：石河子人流医院
- 时间：2021-08-31 03:30
月经来了不能洗头？月经期真正要注意的有哪些事......
女生来"大姨妈"时，身体处于特殊时期，护理保养的好，身体可能会更好。一旦护理不当，忽视了来月经时的禁忌，对于身体还是会造成比较大的损伤。
其中来大姨妈时，到底能不能洗头就是很多女生十分关心的事情。那么，我们一起来了解一下吧。
1、来大姨妈了真的不能洗头吗？
洗头洗澡选择用温水淋浴。
洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是晾干。
洗完之后不要接触冷风，尤其是天冷、风大的时候尽量不要急着外出。
有些女性月经期间会感觉头疼，这是因为女性此时身体激素水平变化所导致的，和洗不洗头是没有什么关系的。
2、经期不能运动？
身体情况允许下，生理期可以进行散步、瑜伽等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。进行简单的运动，腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张活动，还有利于经血的排出。
3、月经周期短会加速衰老吗？
月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始，直到绝经前，每个月都能从卵巢“募集”好几个卵泡，但通常只有一个最终成为优势卵泡，达到成熟后排出卵子，其余几个就自行退化了。
排卵后黄体形成，14天后萎缩退化，子宫内膜脱落出血形成月经。也就是说，月经周期=黄体寿命（恒定14天）+卵泡发育期。不同女性卵泡发育有快慢之分，这就决定了月经周期有长有短。
女人卵子的数量是恒定的，不同女性的起点不一样，有的人有400颗，有的人则有450颗、500颗。卵子基数低的人，如果月经周期又短，那就可能早别人几年绝经，但如果卵子基数高就未必了。
因此，“月经周期越短老得越快”的说法不是绝对的。
1、剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。
月经期子宫颈口微微张开，便于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。
月经期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧月经前失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
酒和酒精类饮品都应尽量避免饮用。酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒可能导致大出血。
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，会导致流血增多、经期延长。
经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，甚至有可能造成不孕。
每到月经期，痛经的女性总是“花容失色”。其实吃对了食物也能缓解生理期的许多不适。
二多：多镁
研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。
镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经。
推荐豆类、坚果、粗粮等，这些都是镁的好来源。
三多：多欧米伽3脂肪酸
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。
一少：少吃油腻和超甜的食物
在月经来潮前的一周，非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。因此在经期前一周，尽量避免辛辣油腻的食物，包括烧烤、油炸、辛辣等，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。
甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适。
二少：少吃寒凉食物
月经期间尽量避免吃生冷寒凉的食物，会刺激子宫不正常收缩，导致痛经加剧。长时间不忌口，会造成女性宫寒，月经量减少、甚至闭经等问题。月经来时多吃清淡温和的食物，以免造成经血不流畅。
月经可以很大程度上反应女性的健康状况：
1、月经推迟一周以上没有来，除了要考虑月经不调的因素，还要当心怀孕的可能。
2、月经量过少、痛经等，可能是有妇科炎症，包括子宫内膜异味症、宫颈炎等。
3、月经时间长，要当心盆腔炎症、子宫肌瘤、以及子宫功能失调性出血等……所以出现月经不正常后要及时就医检查
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