大连开发区更年期会失眠？ 看进来，助你好梦…

更年期会失眠？ 看进来，助你好梦……

相信生活中多数人都有经历过失眠吧，那种非常想睡觉、但就是睡不着真的非常难受！其中更年期女性便是失眠的主要群体之一，但是导致失眠总是有原因的，近期就有专家提出，除了生理方面的问题外，这4点，也是导致女性失眠加重原因，趁早改，否则你会很难熬！

一、晚饭过饱、过饿，肠胃不适

想要晚上睡得好，那么临睡前这一餐，就一定要多加注意，不要吃太饱，也不能空腹上床，否则都有可能因为肠胃不适导致失眠；当然除此外，女性晚餐还应远离辛辣、油腻等刺激性食物，以免造成肠胃不适导致失眠。每天睡前半小时还可以喝一杯花 羞、高，能够缓解下午夜盗汗症状。

二、睡前神经过度兴奋、紧张

要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和，而更年期女性由于生理上的原因，在性情上变化较大，喜怒无常的，因此在睡前一定要注意调节自己的情绪，可尝试听听轻音乐，舒缓舒缓自己紧绷的神经，别再乱想，安心享受睡眠。当然除此外，像过激运动、追剧、喝酒、喝咖啡等都会导致更年期女性神经兴奋，在睡前一定要避免。

三、没有定时的生物钟

在生物体体内，都有一种无形的时钟，它能帮助我们为日常的生理机能做好准备，因此，生物钟的正常运转，就是提高睡眠质量最关键的一步，但是现在大多数人，睡觉都没有统一的时间，而且还经常熬夜，导致生物钟被打乱，这样时间长了就会导致失眠。因此更年期女性不想失眠，就一定要遵循昼夜节律，每天早睡早起，规定好作息时间。

四、睡前不良习惯影响

睡前的一些不良习惯如睡前激动、睡前过度进食、仰面而睡、对灯而睡、睡前用脑、过激运动等都会导致失眠。因此在睡前一定要为自己营造良好的睡眠习惯，门窗关好，避免外界光线和噪音干扰睡眠；此外，更年期女性潮热严重，可选择将被褥等换成棉质的，方便吸汗，防止汗液刺激皮肤。

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