大连开发区不想上班也是病？！长假归来节后综合征到底怎么破？

不想上班也是病？！长假归来节后综合征到底怎么破？

　　匆匆的春节假期已经过去了，对于上班族来说简直就是折磨。假期还没有玩尽兴呢就要去上班了，既没动力也没激情啊。节后综合症出现，还能好好上班吗？

症状一：节日情感失调惆怅万千

　　有些人能忙不能闲。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。

症状二：上班恐惧症

　　长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

症状三：容易困倦，提不起精神

　　长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何会患上失眠了呢？

症状四：麻将综合征

　　春节小长假，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。

症状五：沉溺网络综合征

　　平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

症状六：神经性厌食

　　春节期间大多人饮食不规律，有不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经会让人体感到不适了。这些不良饮食行为容易引起神经性厌食，出现明显的食欲减退，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。

症状七：舍不得离开家人，惆怅万千

　　对家里人，尤其是对父母有强烈依赖感的人，节后离开家人会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见，但一些成年人也同样存在分离焦虑。特别是在大家庭环境成长的人，兄弟姐妹多，一过年一家人热热闹闹，所以独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。

　　远离“春节综合征”，心态调节和行为改善很重要。具体讲，要摆脱“春节综合征”，应适当转移自己“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”。

1、饮食平衡

　　尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。

2、有目的地补充维生素

　　维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃，柑橘类水果，红色水果），色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

3、注意饮水

　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。为此每天至少需要饮用1。5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

4、调整心情

　　刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。

5、适当运动

　　适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，运动量根据自己的情况来调节。

6、睡前泡脚或者泡个热水澡

　　最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。有条件的话，泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。

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