酸奶，不但助消化，还能美白瘦身。但是，酸奶这样喝，更养人！

1. 蜂蜜酸奶：润肠通便

蜂蜜中含有大量的氨基酸，具有润肠通便的功效。酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能调理肠道的微生态平衡，有助于肠道健康。

吃法：三餐饭后均可在酸奶中加入一勺蜂蜜，搅拌后食用。

2. 苹果酸奶：减压减肥

苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效。吃苹果既能减肥，又能助消化。

吃法：苹果切块或榨汁，与酸奶拌在一起食用。

3. 木瓜酸奶：减肥丰胸

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。

吃法：把木瓜切成小块或榨成木瓜汁，拌上酸奶即可。

4. 香蕉酸奶：润肠减肥

香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，几小时内都不觉得饥饿，从而减小其它食物的摄入，起到减肥效果。

吃法：香蕉切块放入酸奶即可。

5. 红糖酸奶：补血燃脂

红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。

吃法：在酸奶中加入适量红糖，搅拌均匀即可！

6. 红酒酸奶：美容减肥

红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。

吃法：临睡前在酸奶中倒入适量红酒。

7. 黄瓜酸奶：美容淡斑

黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起也有很好的减肥效果，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

吃法：黄瓜细丝浇上酸奶或者黄瓜榨汁兑入酸奶。

8. 坚果酸奶：营养保健

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，可补充营养、预防疾病。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，缓解眼睛疲劳，甚至能预防癌症。

吃法：将坚果（核桃、杏仁、碧根果、巴达木等）去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。

9. 草莓酸奶：调理滋补

草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道、贫血和内分泌失调有调理滋补的作用。

吃法：草莓整个或切块放入酸奶即可。

10. 绿茶酸奶：排毒抗辐射

喝绿茶酸奶，可以排毒、缓解便秘，预防小肚腩，抗辐射。想去掉小肚腩的人，可以多喝点。

吃法：10克的绿茶粉放到200克酸奶中，搅拌均匀后即可食用。

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